Lauf-ABC

Laufen ist nicht immer nur Ausdauertraining

Einmal in der Woche geht es beim Laufen um die Bewegung, um die Dynamik und um ergänzende Laufinhalte. Wollen wir schneller werden, dann müssen wir auch unseren Motor und unser Bewegungssystem trainieren. Also Muskulatur, Bindegewebe, Gelenke. Verschiedene Laufelemente sind bei diesem Training wichtig.

Kniehebeläufe, Schwungläufe, Sprungläufe, Ballenlauf, Fersenlauf, kurze schnelle Schritte, lange schnelle Schritte. usw.

Nach einem vielseitigen Bewegungstraining ohne Ermüdung mache ich dann noch einige Temposteigerungen - 30m - 50m - 100m und zurück.

Beim nächsten Dauerlauf spürt man die Wirkung bereits. Man läuft leichter und elastischer. Es funktioniert, EINFACH MACHEN!